매거진
여름이 다가온다! 제대로 효과 본 홈트 영상 총정리
여름도 다가오고ㅋㅋ 다욧하시는 룸메님들 많으니!!!
전 집에서 혼자 주5일정도 하는데 워밍업-근력-마무리 각 파트 하나씩 하면 30분정도 걸려요!!
이거 하고 샤워하고 침대에 딱 누우면 꿀잠예약입니다ㅋㅋㅋ
- 운동 귀찮은 룸메님들은 티파니 전신이나 허리만 해도 방문
창문 다 닫고 하면 땀 많이 나여 대신 스포츠브라 꼭...!!! 하세요
- 섹시레그는 허벅지 쿡 찌르면 진짜 딴딴한거 느껴지게
잘 잡아줘요 물렁살 없어지고용
- 다리 많이 붓는 룸메님들은 일주일 이상 강하나하체만이라도 하세요.
다리붓기 싹 빠집니당 특히 종아리!!
사진찍고 비교해보세요 짱이에요 정말
-팔뚝살 덜렁덜렁 룸메님들은 레베카 팔운동 꼭꼭!
(식이 안하니까) 살은 안빠지는데 덜렁거리는거 백퍼 없어져요 같은 두께이지만 탄력있는 팔이 됩니다
-NS윤지 힙업은 엉덩이 윗근육 자극 짱이에요
윗부분 볼록 올라와요 다리를 너무 높이 들면 허리 아프니까
적당히 살짝 드세요!
★ 운동하고 꼭!! 승모근 스트레칭 해주세요!!
필라다닐 때 쌤이 초보자는 팔이나 복근, 등운동 등등 근력운동 할 때 코어근육이 없기 때문에 어깨랑 목에 힘이 많이 들어가서 스트레칭 해주지 않으면 승모근왕 된다고 했어요ㅠ
굽은 어깨도 펴주고 목도 길어보여요!
워밍업 (택1)
근력운동 (택1)
마무리 (택1 + 승모근 스트레칭)
티비 볼 때 수시로 하는 운동
엎드려서 핸드폰 할 때 하는 운동
와 운동하기 너무 싫다!!! 근데 죄책감 드는 날엔 티비보면서!
스쿼트 30~50회
와이드 스쿼트 50회 or 사이드런지 50회
허리 스트레칭 10회 (그 만세!하고 양쪽 옆구리 늘리는거요)
박봄 다리운동 20회
NS윤지 힙업 100회 (이건 진짜 금방해요)
홈트로 탄탄한 몸매 만들어보아요...♥
올 여름도 파이팅!
